大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于全场练运球的问题,于是小编就整理了3个相关介绍全场练运球的解答,让我们一起看看吧。
球感和球性是一名好球员所必须的,而拥有好的球感和球性是你控球好,运球动作有效且花哨的基础,所以许多球感和球性的练习,就可以通过球不落地来实现,以此来增强你的控球能力。
一 手指间快速互传球:
双手手掌自然张开,掌心相对,手指朝上,以手指指掌与球接触发力推弹的方式让球在双手指掌间快速传递,注意手掌掌心与球不要接触,而且传递频率要快。
二 双手持球环腰:
单手持球于腰的一侧,沿腰的前方或后方将球传递到另一侧,在沿腰的后方或前方将球传递到开始一侧,反复练习,在开始时,手掌掌心可以与球接触,但在熟练好后,手掌掌心最好不与球接触,同时绕球时应快速,且不能看球。
三 S型持球胯下环绕双脚:
持球于脚的一侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚,在由另一脚由胯下做S型绕回,也就是划一个8,同样在做这个动作时也需要快速,也不能看球。
四 原地双手拉球:
降低重心下蹲(有点类似于马步,也就是运球时的动作),一只手将球拉起至肩部位置,另一只手触地,在拉起过程中,身体也可以随着动作摆动,单手拉完后落回将球传递至另一手,反复上述动作,同样也要求快速不看球。
不请自来,我也比较喜欢篮球,发表一下自己的拙见,希望可以对你有一些参考作用:
原地球感(让球不落地)练习:双手将球举高,用双手手指捏球,让手燃烧起来,这是其中一种,方法有很多,反正有事没事多摸摸球,对球的感觉就会好。
行进间球感练习(球不落地)练习:8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,其他练习方法类似,要慢慢加快速度。
原地运球练习:利用手指低手运球,我感觉这个是最好的,当然还有其他一些方法,还有注意练习的时候最好不要看球,这个可能要求有点高,但要坚持。
行进间运球练习:这个方法也很多,但我要提醒的是,一定要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利。
各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但每个好的运球手肯定都是这样过来的,注意要快,眼睛要目视前方,各种变换运球,胯下,转身,都可以,小伙子,坚持吧,未来是属于你的!
对抗运球练习:找个志同道合的几个小伙伴,全场对抗性运球练习,感受和小伙伴一起奋斗,一起进步的乐趣。
练习的时候一定不要看球,要快,对抗运球时注意别受伤了。
练习之前要充分热身开,还有一定一定坚持到底,切不可三天打鱼两天晒网。
应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而 且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你 容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平 衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运 球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速 (步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
1弱侧手(或者左右手)的终结能力。
2身体素质。
3比赛强度。
4技术的掌握程度与运用能力。
而这四种因素都是存在着可变量,意思可以是通过专项训练你可以提高弱侧手的终结能力,强化身体素质,学习强化原有的技术动作来进而提高篮下终结能力。
而比赛强度的提升,没有任何捷径,只有通过扎实的体能训练来适应高强度比赛,因为在高水平比赛里防守压力强悍,终结能力尤其是技术运用会在你原有的基础上大打则扣。
可以先做一些基本的全场练习,比如说折返跑和全场半场的跑篮练习。如果队友也比较认真的话,可以考虑熟悉一下简单的挡拆传切等基本战术。如果单从自己的方面来说,掌握一下全场的跑动节奏和快攻上篮会比较不错,因为这种技术强度不太大的娱乐比赛快攻的机会应该会比较多。其他基本要素运球投篮什么的也不是短时间就能有很大提升的,所以我的建议就是熟悉节奏。
到此,以上就是小编对于全场练运球的问题就介绍到这了,希望介绍关于全场练运球的3点解答对大家有用。
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